夜勤明けの帰り道。
急に涙が出てきたり、理由もなく悲しくなったりしたことはありませんか？
- 仕事が終わった瞬間に涙が止まらない
- 家に帰る途中で泣いてしまう
- 「もう無理かも」と感じる
- なんでこんなにしんどいのかわからない
そんな状態になると、
「自分が弱いだけなのかな」
「みんな普通に働いてるのに」
と、自分を責めてしまう人も多いです。
でも、夜勤明けに涙が出るのは、珍しいことではありません。
この記事では、
- 夜勤明けに涙が出る理由
- 心や体に起きていること
- 「限界のサイン」かもしれない状態
- 少しでもラクになるための考え方
を、できるだけわかりやすくお話しします。
この記事を書いた人：浅山
複数の職場で働く中で、人間関係によって働きやすさが大きく変わることを実感。
そこから『日本でいちばん大切にしたい会社』や未来工業、伊那食品工業など、従業員を大切にする企業に関心を持つようになりました。
人間関係を大事にする会社を知ることで結果として、自身も納得できる働き方や環境を選べるようになりました。
現在は独立し、発信を通じて「安心して働ける」会社の情報を広げるべく届けている。
マイナビのマイナビ転職、リクルートが運営するリクナビNEXTの両方を利用し、転職を成功させた経験があります。リクナビNEXTでは印刷会社からレストランのデザイナーへ、マイナビ転職では未経験から専門学校のデザイン講師への転職を実現しました。
夜勤明けに涙が出るのは「甘え」ではない
まず最初に伝えたいのはここです。
夜勤明けに涙が出るほどつらいのは、あなたがサボっているからではありません。
むしろ、かなり頑張っている状態です。
看護師の夜勤は、
- 長時間勤務
- 緊張状態の連続
- 人の命を預かるプレッシャー
- 不規則な生活
- 睡眠不足
が重なります。
心も体も、思っている以上に疲れています。
なぜ夜勤明けに涙が出るの？
緊張の糸が切れるから
夜勤中は、ずっと気を張っています。
- ナースコール
- 急変対応
- ミスできないプレッシャー
- 人手不足
などで、頭も体も休まりません。
だから夜勤が終わってホッとした瞬間に、張り詰めていたものが一気に切れて涙が出ることがあります。
体のリズムが乱れている
本来、人間は夜に寝るようにできています。
でも夜勤では、眠る時間に働きます。
すると、
- 眠れない
- 頭がぼーっとする
- 気分が不安定になる
- 小さなことで落ち込む
状態になりやすいです。
「なんかメンタルが変になる」
と感じる人も少なくありません。
心が疲れているサインの場合もある
特に注意したいのが、
- 毎回の夜勤後に泣く
- 仕事前から動悸がする
- 出勤前に吐き気がある
- 休日もずっと仕事を考える
- 何をしても回復しない
という状態です。
こういう場合、心がかなり疲れている可能性があります。
「看護師向いてないのかな」と思う人へ
夜勤明けに泣いてしまうと、
「自分は弱い」
「看護師向いてない」
と思ってしまうことがあります。
でも実際は、
“今の環境”が合っていないだけ
のことも多いです。
例えば、
- 人手不足がひどい
- 休めない
- 教育が厳しすぎる
- 人間関係が悪い
- 夜勤回数が多すぎる
など、職場環境の問題もかなり大きいです。
だから、自分だけを責め続けないでください。
夜勤で限界になる人は本当に多い
看護師は真面目な人が多いです。
だから、
- 「みんな頑張ってるし」
- 「これくらい普通」
- 「耐えないと」
と思い込みやすいです。
でも、夜勤が原因で、
- メンタルを崩した
- 休職した
- 転職した
- 看護師を辞めた
人は実際たくさんいます。
それくらい負担の大きい働き方です。
少しでもラクになるためにできること
まずはしっかり休む
夜勤明けは、「自由な時間」です。
回復するための時間です。
無理に予定を詰め込みすぎると、心も体も回復しにくくなります。
誰かに話してみる
つらい時って、
「こんなので弱音を吐いちゃダメ」
と思ってしまいます。
でも、気持ちを外に出すだけでも少しラクになることがあります。
同じ看護師の友人や、信頼できる人に話してみるのも大切です。
「働き方を変える」も選択肢
もし、
- 夜勤が本当に合わない
- 心が限界
- 毎回泣いてしまう
なら、働き方を見直すことも悪いことではありません。
例えば、
- クリニック
- 外来
- 日勤のみ
- 美容クリニック
- 訪問看護
など、夜勤のない働き方もあります。
「夜勤が無理＝看護師失格」ではありません。
涙が出るほど頑張っている自分を責めないで
夜勤明けに涙が出ると、
「もっと強くならなきゃ」
と思ってしまう人もいます。
でも、本当に必要なのは、
「これだけ疲れてたんだな」
と自分を認めることかもしれません。
限界を無視し続けると、心も体も壊れてしまいます。
だからこそ、自分のしんどさを軽く扱わないでください。
まとめ：まずは友達に相談してみよう
夜勤明けに涙が出るのは、珍しいことではありません。
- 緊張状態の反動
- 睡眠不足
- 心と体の疲労
が重なることで、感情が不安定になる人は多いです。
特に、
- 毎回泣く
- 出勤が怖い
- ずっと気分が落ち込む
状態が続く場合は、かなり疲れが溜まっているサインかもしれません。
「甘えなのかな」と一人で抱え込まず、自分の心と体を大切にしてください。ただし焦りは禁物です。
まずは友達に相談してみましょう。いきなり焦って退職してはいけません。失敗しても致命傷にならない、小さな行動からスタートしましょう。
国がやってるキャリア相談窓口もありますよ。転職ではなくコーチがキャリアを一緒に考えてくれるサービスもあったりします。
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